Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет? Этим вопросом задаются многие люди. Приведём несколько советов.

Во-первых, для повышения иммунитета нужно закаляться. Принимайте контрастный душ (чередуйте прохладную и тёплую воду). Летом купайтесь в речке, на озере или на море, загорайте на солнце.

Во-вторых, занимайтесь спортом. Спорт – это жизнь. Двигайтесь, будьте активными, тренируйте своё тело.

В-третьих, спите не меньше восьми часов в день. Причём ложитесь спать в десять-одиннадцать часов вечера.

В-четвёртых, правильно питайтесь. Ешьте не меньше трёх раз в день. Включите в рацион своего питания свежие фрукты и овощи. Принимайте витамины. В-пятых, не сидите целый день дома. Выйдите на улицу, погуляйте, сходите куда-нибудь, подышите свежим воздухом. Рекомендуется гулять не менее двух часов в день.

И, наконец, будьте спокойными, старайтесь как можно меньше нервничать, не расстраивайтесь по мелочам. Придерживайтесь этих советов и Вы будете здоровыми и красивыми!

 

Реклама